22 775 20 41

Nowy Dwór Mazowiecki ul. Górska 39

PUNKTACJA:

  1. Szybkość: Tabelka norm
  2. Próba mocy (skok w dal z miejsca): Tabelka norm
  3. Beep Test: Tabelka norm

Po zakończeniu testu i wpisaniu punktów do arkusza egzaminacyjnego sumujemy punkty zdobyte za każdy element - wystawione przez wszystkich oceniających i dzielimy je przez ilość oceniających trenerów / nauczycieli.

 

  1. SZYBKOŚĆ

 

SZYBKOŚĆ

GRAFIKA

UWAGI

Bieg sprinterski na dystansie 30 metrów. Start z pozycji stojącej. Początek po sygnale dźwiękowym.

Próba przeprowadzana jest dwukrotnie, do punktacji bierze się czas lepszego biegu. Stoper wyłączamy po minięciu linii mety. W przypadku możliwości technicznych używamy fotokomórek.

Max. 20 punktów

Test Szybkości:

Ocena

Punktacja

Czas CHŁOPCY

Czas DZIEWCZĘTA

20

Bardzo dobra

4,0”<

5,2” <

15

Dobra

4,2”

5,4”

10

Przeciętna

4,3”

5,6”

5

Słaba

4,4”

5,7”

1

Bardzo słaba

>4,5”

> 5,9”

 

  1. PRÓBA MOCY  
SKOK W DAL Z MIEJSCA

GRAFIKA

UWAGI

Skok w dal z miejsca obunóż z pozycji stojącej. Testowany zawodnik staje za linią, po czym z jednoczesnego odbicia obunóż wykonuje skok w dal na odległość. Skok mierzony w cm, wykonuje się dwukrotnie. Liczy się wynik skoku lepszego.

Długość skoku zawarta jest pomiędzy linią odbicia a pierwszym śladem pięt. Skok z upadkiem w tył na plecy jest nieważny i należy go powtórzyć.

.

Max. 20 punktów

Skok W Dal:

 

Ocena

Punktacja

Odległość
CHŁOPCY

Odległość  DZIEWCZĘTA

5

Bardzo dobra

300+

230+

 

Dobra

224-299cm

172-229cm

3

Przeciętna

148-223cm

114-171cm

1

Bardzo słaba

0-72cm

 

0-55cm

 

  1. TEST WYTRZYMAŁOŚCI

BEEP TEST

GRAFIKA

UWAGI

Jest to bieg wahadłowy o stopniowo narastającej prędkości, na odcinku 20 metrów. Głównym celem dla zawodnika jest przebiegnięcie jak największej liczby odcinków. Test jest podzielony na poziomy i rundy. Po każdym poziomie zwiększa

 

 

Próba ta, to bieg na odcinku 20 metrów między pachołkami. Zawodnik biegnie do linii z powrotem aż do odmowy, za każdym razem rozpoczynając z wysokości pachołka w momencie sygnału dźwiękowego. Jeżeli zawodnik raz nie zdąży do linii kończy próbę.

 

Masx. 5 punktów (tabelka)

 

 BEEP TEST

Ocena

Punktacja

CHŁOPCY

DZIEWCZĘTA

5

Bardzo dobra

>12/2

>10/7

4

Dobra

9/9-12/2

8/8-10/7

3

Przeciętna

8/10-9/8

7/6-8/7

2

Słaba

7/5-8/9

6/5-7/5

1

Bardzo słaba

6/2-7/4

5/3-6/4

Facebook